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赴美生子孕妈在孕晚期怎么样补充营养？
作者:美福嘉儿
关于孕妈后期如何进补，美国产科专家给出了这样的建议。
专家指出，这一时期是胎儿的发育最为迅猛的时期，同时也是进补的重要时期。这一时期的孕妇对钙、磷、维生素、蛋白质的需求也变得更加强烈，所以在平时的饮食中适当选择一些含钙高的乳制品，含维生素较高的各类新鲜蔬菜。钙的补充有助于胎儿的骨骼生长，维生素和蛋白质的补充对于胎儿后期的快速成长也是必不可少的。
适宜多吃的食物：
鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
2. 含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。
鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
动物的内脏，如心、肝、肾等，可满足多种无机盐和维生素的需要。
5. 富含碘的食物，如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。
多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物，以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。
不适宜多吃的食物
一、辛辣食物
孕期由于体内激素水平变化，肠胃蠕动减慢，加上孕期运动量减少，所以容易发生便秘，尤其在孕晚期，便秘更加严重。便秘听起来是小问题，但严重的便秘会影响胎儿对影响的吸收，在分娩时，堆积在肠管中的粪便还会阻碍胎儿下降，造成产程延长，甚至引发难产。
经常食用辛辣食物，会加重孕期便秘，所以孕晚期一定要少吃!
二、甜食
胎儿大小是影响分娩是否顺利的主要因素之一，如果孕期进食了大量甜食，容易导致身体肥胖，胎儿巨大，无法顺利从产道下降。除了甜食外，含量高较高的水果孕妈也要少吃。
三、寒凉食物
孕晚期不适宜吃寒凉食物，否则不仅对准妈妈肠胃有伤害，还易引发宫缩。像苋菜、茄子、冰冻西瓜、冷饮等食物，孕晚期尽量别吃，以免引发宫缩，对胎儿健康产生威胁。
四、大补食物
怀孕后，一日三餐做到营养丰富、均衡即可，不必特意服用补品或进食大补之物。如果常食用大补食物，营养过剩，易引发糖尿病、高血压等妊娠期并发征，对产妇和宝宝都有较大危害。孕期补充营养过剩还易产下巨大儿，容易难产不说，宝宝以后患糖尿病的几率也会大大增加。
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