赴美身子—关于孕妈的健身与运动原则

现如今，很多妈妈都会选择赴美生子，但是国内传统的是妈妈在孕期应该静卧修养，但是，殊不知怀孕期间孕妇的心、肺、肾等内脏器官的负担加重，加上平时的容易疲劳、嗜睡，结果就是导致孕妇体质越来越差。那么强，孕期妈妈们应如何让健身呢？今天，就和小喜一起来聊一聊这个话题。   孕妇在怀孕阶级根据自身的具体情况进行适当的运动和锻炼，对孕自己和胎儿都是比较有利的。好处主要有以下几点：   1.心肺功能增强   适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象；能消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。   2.心消化功能改善   能帮助消化和排泄，促进新陈代谢，减轻或改善孕期的便秘现象，同时增进食欲。   3.血液循环流畅   促进腰部及下肢的血液循环，减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。   4.消耗适量脂肪   适当消耗过多脂肪，避免孕期体重过快增长；也减少生育巨大儿的可能。也能有效调节血压和血糖，避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。   5.增加肌肉力量   运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，也能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。   6.转化营养物质   每天室外的新鲜空气对孕妇和胎儿都是十分有利的；一定的阳光照射也能促进钙和磷的吸收，能防止孕妇缺钙，有助于胎儿正常的骨骼发育。   7.改善夜间睡眠   适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感，能有效帮助孕妇改善睡眠，缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。   有关医学专家发现，适当的运动对孕妇有百利而无一害，锻炼后的孕妇在 分娩时心跳频率较低，血压相对稳定，分娩时比不参加运动的孕妇要顺利。同时，医学专家还发现，孕妇在运动时胎儿也随之运动，胎心每分钟会增加10～15 次，表明胎儿对运动的适应性反应，出生时的健康状况会比一般新生儿好。可见，合适的运动对母婴健康都是十分有利的。   那么，以上就是小喜给大家的建议。希望小喜的内容能够帮助大家。如果您还有其他问题，欢迎大家随时咨询我们美福嘉儿月子中心，我们会第一时间及时、高效为您提供全方位的服务。最后，小喜代表我们美福嘉儿月子中心祝愿大家赴美产子一切顺利！  

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