去美国生宝宝孕妈该吃什么补钙

“补钙”一词，可是准妈妈们一直被催促的问题。原因是，钙质直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化。可见补钙是非常重要的！那么，去美国生宝宝孕妈们该吃哪些食物来补钙呢？别着急，小喜这就为您解答！   孕妇吃什么补钙？   孕妇补钙有讲究：多吃富含钙的食物，增加促进钙吸收的因素以及减少抑制钙吸收的因素。   1、多吃富含钙的食物   牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等钙含量高。   2、增加促进钙吸收的因素   维生素D有助于钙的吸收，可以适当吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物;适当增加蛋白质摄入，因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，易被人体吸收。   3、减少抑制钙吸收的因素   草酸、植酸、鞣酸等会抑制钙的吸收，因此菠菜、苋菜、竹笋、蕨菜、空心菜、粗粮（植酸）、柿子（鞣酸）、麦麸等不要吃太多；纤维素过多也会降低钙的吸收；另外，烟酒、激素等也不利于钙的吸收，要尽量避免这些不利因素。   补钙的食物有哪些？   1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。   2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。   3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。   4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。   5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。   6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等   以上就是今天我们美福嘉儿月子中心为您介绍的关于赴美生子孕妈吃什么食物补钙的知识，妈妈们都记住了吗？  

7694

欢迎添加微信131-2148-6651，尊享一对一专属顾问咨询服务，免费获取​出国生子政策、签证、流程、报价、医生医院等详细资料哦！在线链接美国月子中心，海量案例视频分享！

• 赴美生子费用大解析，让孕妈能够直观地看清生子费用2020-9-5
• 美国月子中心多少费用?美国月子中心实际费用要多少?2020-11-6
• 赴美生子政策取消？川普政府取消美国H1B抽签2020-11-12
• 赴美生子签证政策是什么？办签证的难度加大！2020-9-23
• 去美国生孩子的费用要多少钱？最新费用详情2020-11-12
• 中国去美国生孩子费用的这些花销必不可少！2020-11-11
• 赴美产子价格多少?赴美产子价格费用一览2020-11-9
• 美国月子中心多少钱？揭秘赴美生子市场的收费范围2020-9-11
• 2020年去到美国生孩子多少钱？这份清单让你了若指掌2020-1-8
• 塞班生子直营月子中心,塞班生子攻略!2020-11-16