赴美生子孕妈孕中期睡眠注意事项

不少妈妈因为睡姿问题导致胎儿胎位不正，心急如焚的妈妈只得遵照医嘱小心翼翼地纠正睡姿，以防影响到生产。那么，赴美生子孕妈孕中期应该保持怎样的睡姿呢？赶快来跟着小喜阅读吧！   孕中期睡眠注意事项   进入孕中期后，孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化，随着早孕反应的消失，孕妈咪更容易入睡，睡眠质量也更高。适当进行体育锻炼，均衡饮食，能使孕妈咪睡得更好。   1、孕中期睡姿   怀孕中期，子宫向右旋转，左侧卧位可以改善子宫的右旋转程度，减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的缺氧状态，有利于胎儿的生长发育。怀孕中期采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻，不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高一些。   2、孕中期睡眠不好   尽量把卧室尽量布置得舒适，以便自己能更轻松地入睡。让房间保持通风，可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声，不要在卧室里摆放电视等物品。   此外，饮食习惯也会影响睡眠。孕中期避免喝含有咖啡因的饮料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食。   孕妈咪平时还可以适当进行体育锻炼，同样有助入睡。睡前还可以看看书，听听舒缓的音乐。如果睡眠质量差或长期失眠的话，就应该看医生。注意不要随意服用药物，安眠药易成瘾别乱用。   妈妈们睡眠不好又怎么办呢？一般可先在睡前洗个舒服澡，而后调整到最佳的睡姿。另外还可通过吃一些促进睡眠的食物来改善睡眠质量。   美福嘉儿月子中心提醒妈妈们，随着孕周的增大，妈妈们也相继出现了难以入睡的情况。此时，您可以在睡前喝点蜂蜜牛奶，这样做有助于入睡，但要提前两小时喝哦！  

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