赴美生子孕期坐不住试试这4个运动

作者:美福嘉儿

很多赴美生子的妈咪因为担心腹中baby的安全问题，所以总喜欢躺在家里，但是这样不利于宝宝的发育生长，所以孕妇是需要适量的运动。下面小喜就推荐几个非常适合孕妇的运动。 1.孕妇操做操有几项注意事项，需要孕妇们留心一下。首先在做体操前确保自己是空腹状态，并且尽可能排尽大小便；其次就是做体操的环境，要选择一个相对安静、空气流通的安全环境，做体操时最好旁边有专人看护好；最后在做运动时，要保证动作的轻柔，不要做激烈的动作。此外运动的量也不要过大，放松身心即可。 2.广播体操广播体操和孕妇操不一样，广播体操更加激烈，可以在每次散步以后做几节广播体操。值得注意的是，在怀孕头三个月内，就要避免做一些跳跃动作。尽量挑那些幅度小，对身体体力消耗小，对体内胎儿更加安全的动作。做体操时可以漏掉一些节拍，只要保证一个舒缓的量就可以了。到怀孕四个月以后，孕妇就要减少做一些跳跃性与腰部弯曲的动作。而到了怀孕后期，就不要做跳跃性与腰部弯曲的动作了。 3.游泳相对于其他运动来说，游泳更适合孕妇，它集安全、舒适为一体。但是游泳前，一定要保证游泳池里面的水干净卫生。孕妇可以根据自身的状况，来选择游泳的量。游泳不仅能够锻炼孕妇腹部、腰部与腿部的力量，还能够增加孕妇的肺活量，调节孕妇身体的协调性，所以游泳对于孕妇来说是一个很有益的运动作。 4.散步散步可以说是最为安全、轻松的运动方式。而且散步的地点与时间都很随性，可以自由挑选。孕妇可以在一个晴朗适宜的好天气，与亲朋好友一起去郊外、花园逛逛，散散闲心。这样子不仅能够舒畅自己的身心，还能够呼吸到新鲜的空气。但是散步的时间与路程不能过于长，一般来说一个礼拜3-5次为宜，散步的地点可以挑在附近的场所。通过小喜的总结，准妈妈们已经知道孕期合适的运动啦，保持良好的心态，坚持运动，可以生出健康的baby哟。赴美生子孕期坐不住试试这4个运动