去美国生宝宝美妈孕期如何预防缺铁性贫血

去美国生宝宝的美妈在怀孕期间，有很多人都会出现缺铁性贫血，今天小喜要为大家介绍的就是赴美生子的孕妈们在孕期如何预防缺铁性贫血。   孕期贫血可由多种原因造成，其中营养性贫血中的缺铁性贫血占有很高比重，缺铁性贫血会给胎儿和孕妇带来很多不可逆的危害。如，缺铁性贫血会损害胎儿的大脑发育，影响智力。还会引发流产、早产、胎儿生长受阻、胎儿低体重、死胎等。同时贫血会降低孕妇抵抗力，在分娩、手术和麻醉时耐受力差，容易感染，增加孕妇死亡率。因此，缺铁性贫血应该引起孕妇高度重视，采取科学合理的措施。在孕妇饮食安排中如能做到以下几点，可以起到补充铁元素，预防或改善孕妇缺铁性贫血状况：   1、适量选用动物肝脏   动物内脏是铁的良好来源，如猪肝，每周吃1-2次，每次50-100克为宜。   2、肉类以红肉为主   猪牛羊等畜肉含铁丰富，且颜色越深含铁量越高，每天100克左右为宜。   3、每天保证足量新鲜果蔬   新鲜的果蔬中维生素C和有机酸丰富，都能够起到促进铁吸收的作用。每天500克蔬菜，200克水果即可。   4、可以使用强化铁食品   强化铁的酱油、面粉、奶粉、牛奶等强化食品在改善缺铁性贫血方面有不错的效果，可在整个孕期食用。   5、使用酸味调味料   陈醋、水果醋、柠檬汁等调味料中的酸味物质能够促进铁吸收，增强咸味作用，减少食盐用量，一举两得。   6、少喝茶   茶中的多酚、单宁物质会干扰铁吸收，加重贫血状况。   如孕妇本就动物性食物摄入不足，且有经常饮茶或饮浓茶习惯，应减少饮茶频率、不饮浓茶。   此外，合理的膳食结构，保证各种营养素（蛋白质、锌、维生素B族等）全面充足，使营养素之间能够发挥协同作用，才能事半功倍。如贫血状况严重，可遵医嘱服用铁制剂。   以上就是美福嘉儿月子中心小喜为大家做的介绍了，希望赴美生子的美妈们在怀孕期间都能合理膳食预防缺铁性贫血。  

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