赴美生子妈妈的产后瘦身秘籍大共享

美福嘉儿月子中心，给赴美生子妈妈的月子服务，即使妈妈们回国了依然保持着联系，经常唠嗑，吐槽家长里短、说说娱乐八卦，当然也有互相分享育儿、瘦身的经验，今天小喜就把数千妈妈的产后瘦身秘籍公开了！   No.1 孕期最好体重管理 这是产后快速恢复身材的不二法门。孕期控制体重不等于孕期减肥，孕期合理进食，体重增加按照这个标准公式来计算：BMI(身高体重指数)=体重(kg)/身高的平方（㎡），体重是孕前体重，BMI指数控制在18.5~23.9最为健康标准。孕早期共增加0.5-2kg,孕中期和晚期，每周增加0.2-0.5kg。     No.2 产后最好饮食清淡 产后饮食坚持均衡营养、少食多餐，加快身体的新陈代谢，是科学减肥的好方法。婆婆妈妈们为了小宝宝有充足的奶水，月子期间汤汤水水不停，营养过剩，往往比孕期还多长肉了。     其实美福嘉儿的月嫂在给妈妈喝汤时，都会将汤晾一晾，微凉后撇去表面凝结的油膜，尽量避免油脂的摄入。小喜的月子餐食材采购也会更青睐“燃脂食物”，富含的矿物质、维生素可以促进新陈代谢、加快脂肪燃烧。海带、紫菜、海鱼等含有微量元素碘，通过作用于甲状腺释放特殊的荷尔蒙，能有效抑制脂肪的生成。奶制品、豆制品中的矿物质钙也可以抵御多余脂肪的囤积。美福嘉儿月子中心聘请有多年星级酒店工作经验的大厨，结合营养师根据妈妈体质以及不同阶段的身体需求定制的科学膳食，方便妈妈下奶的同时，营养美味好吃不胖。   No.3 产后最好适量运动 根据个人产后身体恢复状况，逐渐开始适度运动。有美福嘉儿的妈妈就是先从产褥操慢慢过渡到瑜伽，待身体没有任何负担感后，慢慢恢复到孕前的运动量。其实只要妈妈们“迈开腿”，走路、做家务等任何形式的有氧运动都会有帮助的。虽然乳酸对宝宝无害，但是深蹲、俯卧撑、平板支撑这类的稍微激烈的无氧运动，建议在产后半年再开始尝试。   产后六个月，妈妈的荷尔蒙、新陈代谢都逐渐恢复正常，此时是减肥的最佳时期。身体是有记忆的惯性增长。在这6个月里，如果体重恢复孕前体重，此后每年体重会增加2.4kg;如果体重没有控制住的妈妈，体重增加8.3kg。所以妈妈们一定要把握好这6个月的黄金瘦身时机。   美福嘉儿月子会所会有多年护理经验的护士长定期上门巡房，指导新手妈咪照护新生儿的同时，也会知道妈妈最科学有用的产褥操，帮助妈妈培养产后运动习惯，尔湾天然氧吧的空气质量、低密度宽敞的住宿环境，让您有适宜的修养环境，助您产后尽快瘦身。   No.4 产后最好坚持母乳喂养 妈妈哺乳时，体内分泌的乳汁需要消耗很多的能量，让身体脂肪燃烧。小喜月子中心接待的妈妈有的本来就不爱运动，第一次带孩子每天累得倒头睡更不愿意动弹，为了喂奶又不节食，体重竟然也慢慢掉下来了，唯一能解释的就是妈妈坚持母乳喂养宝宝。     对于女性而言，减肥之路本就任重道远，妈妈们产后瘦身不可操之过急，循序渐进自会见成效。美妈们快快get起来吧！还有什么问题就来美福嘉儿月子中心官方微博私信小喜吧！  

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