去美国生宝宝的孕妇妈妈们的睡姿问题

最近常常会听到不少孕妈咪跟小喜抱怨说：   “怎么睡都不舒服，一到晚上心情莫名的烦躁，看到老公都是气。”   “想睡觉的时候宝宝还拼命的动，我会先说一句宝宝乖，妈妈要睡觉觉了哈。”   “右侧卧一会儿腰下会好酸!左侧卧不会。”   “31周了，我觉得仰卧和右侧是最舒服的!”   ……   怀孕后，随着宝宝的长大，准妈妈们的睡姿显得越来越重要。   当你怀孕后子宫发生以下变化：   孕前40克→孕晚期1200克子宫+羊水+胎儿=6000克(12斤)   (PS：还不包括子宫的血流量……)   不得不说，那些习惯于仰睡的孕妈妈可要注意了，小心“仰卧位低血压综合症”，这是一种在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候。   特别是孕晚期，胎宝宝最不喜欢孕妈平躺着睡觉，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妈会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状。当出现这种症状的时候，最好尽快恢复左侧卧的方式，以上的这几种症状也会慢慢恢复良好。   一、孕晚期   这个阶段对睡姿是有要求的，一般都要左侧卧睡，之所以建议左侧卧，主要有2个原因：   1.血液循环   孕中晚期，子宫增大越来越明显，变得愈发繁重，这时分不同的睡姿，子宫对下腔静脉和腹主动脉会形成不同水平的压榨，左侧睡能够改善血液循环，增加对胎儿的供血量，减少早产，有利于胎儿的生长发育。   2.子宫右旋   特别是孕晚期，子宫会呈现不同水平的右旋，采取左侧睡，多是出于不加重这种右旋的目的，从而减轻子宫血管的张力，保证胎盘血流量和供应胎儿的血氧量。   记住一点：睡姿的改动，是基于子宫增大的前提，在子宫没增大到一定水平，上面说的影响以及建议，都是不存在的。另外左侧卧，应该是15-30度的左侧卧，而不是90度的左侧卧。   二、孕中期   这个阶段的孕妈，肚子逐渐隆起，就要开始保护好自己的肚子了，如果孕妈没感觉特别不适，可以选择（左右）侧卧或仰卧的睡觉姿势。   如果准妈妈感觉腿部沉重→仰卧+枕头抬高脚   如果是羊水多或怀双胞胎的话→侧卧   三、孕早期   在怀孕早期12周前，确实是可以怎么舒服怎么睡的，子宫在盆腔是不会受外力或自身压迫的，但是，如果是双胎妈妈，就要慢慢提前做好准备，改掉以往不淑女的睡觉姿势。尤其是趴着睡或搂着东西睡觉的习惯，就要改掉了。   如果您有一些不好的睡眠姿势或者习惯，请您及时改正，给宝宝创造一个舒适的生活空间。  

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