赴美生子孕妈妈怎样补充营养才算合理

 不论是对于在国内还是赴美生子的孕妈咪来说，孕期饮食都是值得高度重视的。在国外生宝宝的孕妈咪还好，身边家人照顾，自己不需要太过操心。然而，对于赴美生子的孕妈咪来说，多数没有家人陪在身边，所以更需要注重饮食。今天，小喜就为赴美生子的孕妈咪整理了孕期饮食注意事项籍及建议。

  赴美生子的妈妈孕期饮食注意事项及建议一：   我们都知道在孕妇妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。   赴美生子的妈妈孕期饮食注意事项及建议二：   在孕期内钙和维生素D的摄入量要充足。要知道孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。所以一定要注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。   赴美生子的妈妈孕期饮食注意事项及建议三：   蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。   赴美生子的妈妈孕期饮食注意事项及建议四：   一些孕妇不适宜食用的食物，孕妇朋友也请一定要注意，这些食物分为如下7种，分别为：   1、生冷硬的食物如：香蕉、石花、木儿等;   2、辛辣类的食物，如：肉桂、花椒、丁香、胡椒等;   3、可能会影响性功能的食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等;   4、不宜食用高糖饮食，对于血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健;   5、不宜食用高蛋白质的饮食食物，要知道孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象;   6、高脂肪类的饮食不宜食用，因为如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康;   7、高钙饮食不宜提倡，很多孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。   以上就是小喜精心为赴美生子的妈妈归纳整理的孕期饮食注意事项及建议，希望对孕妈咪有所帮助哦，如果还有总结不到的地方，欢迎来补充哦！  

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