论孕妈妈们学会调节心情的重要性，怎样预防产前抑郁症

2016.9.16日对于很多人来说是无法释怀的一天，一个年轻的28岁男孩——乔任梁，永远的离开了我们，因为抑郁症，他选择在中秋节还没完全结束的时刻离开了这个世界。作为一名他曾经的粉丝，守在微博前，我哭泣到久久不能收住。

而抑郁症这个词，再次成为人们的关注点。其实它离我们真的不远！抑郁症的发生在如今的时代已经并不新鲜，很多压力过大的朋友都有可能会出现抑郁的心里状况。同样的，产前抑郁是一个很多人都听说的现象，今天我们就来讨论一下，孕妇该如何预防产前抑郁症呢？

一般孕妇出现产前抑郁症的时候需要提前做好预防工作，这样才会利于宝宝的健康成长，以及孕妇的身心健康。怎样预防产前抑郁症?抑郁症是生活中很多见的一种有关精神方面的病症，而抑郁症是有很多表现形式的，有些孕妇也会出现产前抑郁症。产前抑郁症的危害是很大的，可能会影响胎儿的正常发育，也会影响到大人的健康。那么，怎样预防产前抑郁症?

产前抑郁与产后抑郁病症表现差不多，例如容易哭，发脾气等。产前抑郁患者会更容易焦虑，例如会担心生产过程的痛楚，会否诞下畸形胎儿，分娩过程是否会出错，自己是否会难产等等。因此，许多患有产前抑郁症的孕妇通常会把忧虑和抑郁延续至生产后，因而也较容易患上产后抑郁症。

产前抑郁症可导致孕妈妈情绪波动激烈，进而通过血液循环、激素影响等将这种恶劣的情绪进一步传递给尚未足月的宝宝，这容易给宝宝后天的智力和情商发育带来很大的负面影响，导致宝宝性格易怒、孤僻、反叛，智力发育落后，不爱主动沟通交流、不和群，免疫力低易生病等;而且更为重要的是，在这种过分恐惧、忧虑的紧张因素影响下，容易引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离、兔唇等不良后果。

要克服产前抑郁症，一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导，尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子，以抵消她心中担心“身材走样，老公变心”之类的的忧虑;其次，多进行散步、深呼吸等户外有氧运动，以提高身心的自我调节能力;第三，可以多吃些有助心情愉悦的食物，例如香蕉、莲子、核桃等。另外，育儿专家还特别提醒准妈妈多听些音乐以调节心情，许多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时，还具有胎教的功效。例如兴起于文艺复兴时期的α脑波音乐就是个不错的选择，音乐大师在演奏时将宇宙、自然界中的生命体信息融合于舒缓优美的古典钢琴曲中，经常聆听不仅可促进胎宝宝的右脑发育，对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前抑郁症的效果都相当不错!

怎样预防产前抑郁症?上述文章为大家讲解了正确预防产前抑郁症的一些方法，对于上述文章讲解的预防方法大家需要注意。尤其是作为一个丈夫也要尽心尽力的关爱女性，让准妈妈们有一个轻松愉悦的心情，这样也会有利于胎儿的成长。