海外生子后坐月子期间的饮食安排

对于在海外生子后升级的宝妈们，首先恭喜你们迎来了小生命，不过，这时候的你也迎来了坐月子的“特殊时期”，在海外，虽然不讲究坐月子，但是对于我们中国产妇来说，依然要保持这一传统，这是为了自己的身体负责，下面本文将分享下海外生子后坐月子期间的饮食安排，让宝妈们吃出健康。

国际风味月子粥‌

谁说月子期间只能喝单调的小米粥？咱们可以来点创新的！在海外生子后，宝妈们可以试试燕麦牛奶粥，搭配新鲜的蓝莓和坚果碎，既补充蛋白质，又富含抗氧化成分，让你的早晨充满活力，或者，来一碗西式风格的鸡肉蔬菜粥，用鸡胸肉、胡萝卜、菠菜等食材慢炖，营养均衡，还能暖身暖心。

海外生子后坐月子期间的饮食安排

中西合璧，滋补不腻‌

海外生子后坐月子的时候，说到午餐时间，可以借鉴中式的炖汤文化，但换个新做法，比如，用番茄和牛腩慢炖成浓郁的番茄牛肉汤，既开胃又滋补，再搭配一份烤鸡胸肉沙拉，用橄榄油、柠檬汁调味，清新不油腻，还能帮助消化，这样的午餐，既满足了口腹之欲，又照顾到了身体的恢复。

甜品时光，也要健康‌

坐月子期间是可以吃甜品的，但是宝妈们别忘了，要的是健康甜品！海外生子后坐月子期间，可以试试自制的酸奶水果杯，用低脂酸奶搭配当季水果，既能解馋又能补充维生素，或者，来一份燕麦蓝莓饼干，无糖无油，却能让你在享受美味的同时，也能保持身材哦！

海外生子后坐月子期间的饮食安排

海鲜大餐，也能月子吃‌

在海外生子后坐月子期间，可以尝尝丰富的海鲜，但要记住，务必选择温和的海鲜品种，比如清蒸鲈鱼、蒜蓉虾仁等，搭配一份糙米蔬菜炒饭，既能满足口感，又确保营养的全面摄入，晚餐后，再喝一杯温热的姜茶，帮助消化，也能驱寒暖身。

创意小贴士‌：

‌食材选择‌：尽量选择新鲜、有机的食材，避免加工食品和高糖食品。

‌调味有度‌：虽然海外饮食口味偏重，但在海外生子后的月子期间，还是要尽量保持清淡，少盐少油。

‌多喝水‌：无论是哪种饮食文化，多喝水都是不变的养生之道，建议每天至少喝8杯水。

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