赴美生子：健康又省钱的补钙方式，拿走，不谢

　　赴美生子：健康又省钱的补钙方式，拿走，不谢！夏秋之季，据世卫组织的数据表明，这个阶段孩子的身高增值是冬季的2倍以上，间接说明了什么问题呢？这个阶段是补钙的好时节，但是我们要知道高钙片也好，液体钙也罢，人体对钙产品的吸收效率仅30%而已，所谓的“95%”的钙吸收率，只是宣传文案而已。  如果能通过果蔬食物摄取的钙成分，各位宝爸宝妈们，何必耗费不菲去买那些所谓的补“钙”保健品呢？每天花点小钱买来护骨补钙的食品给孩子吃，不是安全又可靠么？再者说还省钱呢！

1、紫菜与海苔

紫菜，是海中互生藻类生物的统称，海苔是紫菜加工后可直接食用的衍生食品，特别受孩子的喜欢，小美妈家的两姐弟，自小就爱吃，吃起来的那个速度绝对是叹为观止，所以小美妈常有两姐弟吃的是人民币的错觉。

省钱的最好方式是直接买入紫菜饼，约几块钱的价格，只是要靠妈妈的巧手烹制，略微麻烦；但是紫菜的营养价值绝对会吓到你，它的蛋白质比肉类多，什么胡萝卜素和核黄素、钙、铁、磷、镁等含量也高居各类蔬菜之首，很多宝宝配方奶粉中强调的智慧营养成分EPA+DHA，紫菜也有，难怪紫菜有“营养素宝库”的美称了。

每天让孩子吃50克紫菜，牙齿、骨骼以及其他方面都会大有助益的，紫菜蛋花汤也许孩子不那么喜欢，有心思的妈妈不妨做紫菜饭卷、紫菜饼干、紫菜粥之类。

如果配菜中再搭配豆腐、芥菜、排骨等等，你绝对不用担心孩子的缺钙问题。

2、黑芝麻

黑芝麻，传统的药膳同源食品，中医中药理论认为，黑芝麻补肝肾、益气力、长肌肉、填脑髓；不过黑芝麻的确是好东西，所含多种氨基酸都是人体所需，能黑发的作用也是已被证实的。

但，黑芝麻的钙含量是牛奶的七倍之多，你们知道么？不过芝麻的营养成分想要更好的给宝宝吸收，炒熟研磨成粉，制作成芝麻糊是最佳的选择；现在的超市都有现买现磨的芝麻，妈妈们可以加入适量的花生或核桃一同研磨成粉，最后制作成少糖或无糖黑芝麻糊，给孩子提供营养，既补钙又能补充脑力。

3、深绿叶蔬菜干

凡属深绿叶蔬菜，或多或少都含有钙。例如：芥菜、菠菜、西兰花、韭菜、卷心菜等等。它们的钙含量约是牛奶的3到7倍之多，另外还富含的维生素K也是骨骼成长必需成分，日常买菜花费少，又能帮孩子补钙、补充维生素，极具性价比吧。

4、黑豆

我们都知道豆浆享有“植物牛奶”的美誉，知道它含有的蛋白质丰富，真论豆类的营养均衡好手，还要数黑豆，富含18种氨基酸、蛋白质、维生素等这些就不说了，光说钙含量，黑豆高出黄豆2倍之多，牛奶的钙含量也只有黑豆的1/12而已。

黑豆的做法比较丰富，可以配合黑芝麻、花生等打粉制作成糊给宝宝吃，也可以配合猪骨炖汤，家有豆浆机的制作豆浆就更为方便了。

最后小美妈要说的是，水果中的钙含量也是很丰富的，如柚子、香蕉、脐橙之类，虽然比不上牛奶，但是作为食用水果，更容易受到孩子的欢迎不是？

如果孩子年龄过小就考虑打汁喝，大孩子就简单多了，弄干净了直接食用即可。

补钙有一点必须要说明的是：补钙吸收是关键，所以早晚阳光温和的时候，带孩子多晒晒太阳，促进维生素D的生成也很关键，另外如钾，镁和磷等矿物质对骨骼的作用也不可小觑，所以小孩营养均衡才是健康强壮的有力保障。