保养身体小窍门！到美国生孩子的孕妈该如何保养

　　孕妈妈们要注意，到美国生孩子一定要应定期看医师、避免劳累、多卧床休息、同时要战胜自己的不良习惯，因为去美国的旅程比较长，要乘飞机等，如果身体不好的话，对宝宝和孕妈妈都不好，所以到美国生孩子的孕妈一定要保养好自己的身体。

　　一、到美国生孩子的孕妈，在日常生活上应注意：

　　1.怀孕期间要保持情绪健康和心情愉快。

　　2.平时切勿以一个姿势维持较长时间，以免由于体内血液循环不畅，刺激子宫收缩而造成流产。

　　3.日常要避免对腹部的有不当的按压。

　　4.要在行走时注意，避免摔倒。

　　5.避免生活过于劳累，如舟车劳顿等。

　　6.避免喝酒抽烟和服用药物。

　　7.不要在辐射线或高压电波暴露。

　　二、在饮食上，到美国生孩子的孕妈应注意这些：

　　1.合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑"早孕反应"的特点，适合孕妇的口味。

　　2. 保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

　　3. 适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。

　　4. 确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。

　　5. 应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

　　6. 孕期不要节食，怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。

　　7. 不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司)，未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。这些食物都可能是细菌的来源，这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。

　　以上就是为到美国生孩子的孕妈提供的保养身体小窍门，大家一定要记好！

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